RV Fit der Deutschen Rentenversicherung ist ein für Sie kostenfreies Trainingsprogramm mit Elementen zu Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung für ein ganzheitlich verbessertes Lebensgefühl.

  • Von Ärzten entwickelt

  • Kleine Gruppen

  • Speziell für Berufstätige

Bewegung

Sie üben körperschonende Alltagsbewegungen und kräftigen mit dem Training Ihre Muskulatur für eine stabile Körperhaltung.

  • Muskelaufbautraining

  • Ausdauertraining

  • Arbeitsplatzbezogene Ergonomieberatung

Ernährung

Sie kochen gemeinsam gesunde und schnelle Gerichte und lernen, welche Lebensmittel Ihnen besonders gut tun.

  • Ernährungsberatung

  • Gemeinsames Kochen

  • Einkaufstipps

Umgang mit Stress

Sie üben aktiv loszulassen und lernen Tricks, mit denen Sie auch in stressigen Zeiten zur Ruhe kommen.

  • Stressmanagement

  • Entspannungsübungen (z.B. autogenes Training)

Ablauf

  • Intensiv starten

    3 Tage ganztägig ambulant oder 5 Tage stationär von der Arbeit freigestellt

  • Regelmäßig bei GET FIT trainieren

    3 Monate
    1-2 mal pro Woche berufsbegleitend
    (morgens oder abends)

  • Motiviert dran bleiben

    3 Monate
    selbstständig trainieren berufsbegleitend

    Sie wenden das Gelernte zuhause an
    (morgens oder abends)

  • Auffrischen

    1 Tag ganztägig ambulant oder 3 Tage stationär von der Arbeit freigestellt

Die Dauer der Phasen kann je nach Einrichtung und Bundesland variieren.

Teilnehmen können alle, die:

  • Aktiv berufstätig und nicht arbeitslos sind

  • Seit mindestens 6 Monaten arbeiten

  • Erste "Zipperlein" haben z.B. gelegentliche Rückenschmerzen, leichtes Übergewicht, Stress- oder Schlafprobleme.*

*Sollten Sie schwerer erkrankt oder eingeschränkt sein, erkundigen Sie sich zum Thema Reha bei der Deutschen Rentenversicherung.

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